夏バテを予防しよう

夏バテを解消するには、バランスのよい食生活を心がけて「食べること」が一番です。 暴飲暴食を避けて、「おいしく楽しくバランスよく食べて元気に暑い夏を乗り切ろう」という気持ちが大切ですね。 夏バテだから食べられないという人は、体がだるくて、無気力感があり、疲れています。 栄養不足が原因ですが、栄養バランスが悪いのも原因の一つでしょう。 体調万全に暑い夏を元気に乗り切るためには、食事の摂る上での工夫が必要とされます。 夏のスタミナ切れは、ビタミンB群不足が原因と言われています。 夏バテの３大症状、だるい・食欲減退・疲れやすいなどの症状は、自律神経の不調によって起きる症状です。 夏の疲労の主な原因は、エネルギーや老廃物の代謝不良によるものです。 ビタミンB群をよく摂取して、体内に疲労物質をためない体質作りにつとめましょう。 ビタミンB群は、摂った糖質をエネルギーに変えるために欠かせないものです。 ビタミンB郡が豊富に含まれる食品は、うなぎ、豚肉、鯛、ぶり、大豆、モロヘイヤ、玄米、ほうれん草、ごまなどです。 また、ビタミンB群の吸収力を高めるために、効果的な物質アリシンを含む食品は、ニンニク、ニラ、ネギ、玉ネギなどです。 いずれも適度に、バランスよく摂りましょう。